犬について確認しなくちゃ

バストアップするのにストレッチがよいのは知ってますよね。

だけどストレッチはめんどくさい時があるんだよ…
そこで次の回はお家で可能バストアップのやり方を紹介しちゃいます。


そのやり方がダンベルです。

勿論ダンベルでなくてもよさそうです！
ペットボトルでもよいですし、
重さが2?で足りないと判断したなら
砂を入れて重さを足せます。


〜ダンベルエクササイズのよいやり方〜

ちゃんと足を肩幅に開き、ダンベルを両手で顔の前まで持ってきます。
すこし肘を曲げダンベルを抱え込まない様に持ちます。

肘のところはその流れでで、左右に開いていってくださいね。

締めにゆっくり顔の前に戻します。

また腕を開くときに息を吸い、腕を閉じるときに息を吐くと言う
呼吸のリズムにも気にかけてしてくださいね。

このような流れを一日20回くらいされていきましょう！